Vous pensez avoir tout essayé pour vos problèmes de sommeil? Entrez CBD…

En tant que rédactrice en chef et co-fondatrice de Miss Grass, une boutique de mode de vie et une publication pour femmes et cannabis, Anna Duckworth a essayé le cannabis pour tout, du sexe à la cuisine. Et maintenant, elle partage ses connaissances sur le cannabis avec Well + Good. Aujourd'hui, elle aborde un sujet qui nous obsède tous un peu ici: comment mieux dormir.


Nous sommes une nation épuisée: environ 70 millions d'Américains souffrent de troubles chroniques du sommeil. Et, étant donné que le manque de sommeil peut entraîner des changements d'humeur et de personnalité, nous sommes également grincheux. Pour le dire simplement, nous sommes fatigués d'être fatigués et nous recherchons des solutions.

Le cannabis-CBD (cannabidiol, la composante non psychoactive du cannabis qui se retrouve dans tout, des lotions aux lattes) en particulier, est une alternative alléchante à la prescription typique d'Ambien ou à l'armoire à pharmacie pleine de mélatonine qui, selon Elizabeth Cramer Ernst, infirmière Le praticien et propriétaire de la clinique de marijuana médicale Hamptons Medi Spa pourrait soulager considérablement les insomniaques. Dans des études récentes, le CBD a montré des signes prometteurs d'être à la fois un moyen efficace et sûr d'obtenir plus de zzz, bien que beaucoup plus de recherches soient nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.

À travers le brouillard qui accompagne le fait de tirer des nuits blanches involontaires nuit après nuit, cependant, il est facile de perdre de vue le fait que la difficulté à dormir est très rarement juste cette. C'est presque certainement le résultat d'une condition sous-jacente. Pour de nombreuses personnes, un manque de sommeil se résume à de l'anxiété, qui, comme nous le savons, peut être attribuée à un certain nombre de facteurs externes ou internes du SSPT à la pression financière. Pour d'autres, les nuits blanches sont enracinées dans quelque chose de physique, comme la douleur chronique ou le syndrome des jambes sans repos. C'est pourquoi il n'y a vraiment pas de solution unique pour les problèmes de sommeil, y compris le cannabis.

sexe dans le placard

Pour trouver le meilleur moyen vous Pour utiliser du cannabis ou de l'huile de CBD pour dormir, suivez ces trois étapes. Et rappelez-vous, il est important de parler à votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre routine.




1. Apprenez à connaître vos options

Le cannabis reste illégal à des fins récréatives et / ou médicales dans de nombreux États. La bonne nouvelle pour les canna-curieux qui vivent dans un état toujours interdit est que l'adoption du Farm Bill à la fin de 2018 du chanvre légalisé par le gouvernement fédéral, la plante de cannabis qui contient moins de 0,3 pour cent du composé psychoactif connu sous le nom de THC (tétrahydrocannabinol ). Et cela signifie que vous pouvez désormais accéder légalement à toute une gamme de produits dérivés du chanvre, peu importe où vous habitez.

Si vous avez de l'expérience avec des produits qui contiennent du THC, sachez qu'une certaine quantité du composé à haute induction pouvez être efficace dans le traitement des troubles du sommeil. Mais si vous êtes nouveau dans la fête du cannabis, il est recommandé de commencer par des produits à base de cannabis non intoxicants. Ceux-ci contiennent une forte concentration d'autres composés actifs, comme le CBD (cannabidiol) ou le CBN sédatif moins connu mais puissant, qui fonctionnent en activant un réseau de récepteurs dans le corps connu sous le nom de système endocannabinoïde. En fin de compte, votre travail consiste à tester et à essayer différents produits pour trouver la dose qui vous convient.


spray solaire de trader joe

2. Identifiez vos principaux problèmes de sommeil

Tout le monde et chaque corps est différent. Lorsque vous décidez d'un traitement pour les problèmes de sommeil, posez-vous d'abord cette question: avez-vous du mal à vous endormir, à rester endormi, ou les deux?

Selon Cramer Ernst, lorsque vous utilisez du cannabis ou de l'huile de CBD pour dormir, il existe une gamme de produits, des produits à courte durée d'action qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement aux produits à longue durée d'action qui peuvent vous aider à rester endormi, vous devez donc vous assurer que vous choisissez celui qui répond à votre maladie particulière.


Un vaporisateur comme le Calming CBD Blend de BEBOE est considéré comme à courte durée d'action car il prend effet en aussi peu que 90 secondes, mais ne dure qu'une heure environ. (Les produits à courte durée d'action conviennent mieux aux personnes qui ont besoin d'aide chute endormi.) Une teinture sous la langue, comme Robyn for Sleep de Mineral, est considérée comme à action moyenne car elle prend 20 minutes pour entrer en action et dure entre quatre et cinq heures. Et puis il y a les comestibles ou les capsules, comme les capsules Be Calm de Plant People's, qui peuvent prendre jusqu'à deux heures pour prendre effet mais durent généralement entre six et huit heures. (Ces médicaments à action prolongée sont un excellent pari pour les personnes qui peuvent s'endormir facilement mais qui ont besoin d'aide pour rester endormies.)

3. Intégrez le CBD dans votre routine d'hygiène du sommeil

Beaucoup d'entre nous restent tard pour travailler ou faire défiler Instagram et n'arrêtent pas nos écrans avant qu'il ne soit trop tard (coupable!). Il a été prouvé que la lumière bleue des écrans interrompait considérablement le sommeil et, selon les experts, devrait être évitée jusqu'à quatre heures avant le coucher. Ce n'est pas réaliste pour beaucoup d'entre nous, mais même éteindre votre téléphone et éteindre le téléviseur une heure avant de vous blottir entre les draps peut faire une différence. Il aide également à maintenir un horaire de sommeil régulier afin que votre corps puisse commencer à anticiper la routine et commencer à s'arrêter sans que vous n'ayez à la forcer.

rétinol et acide glycolique

Un moyen facile de soulager la technologie et de commencer à régulariser vos habitudes de sommeil est de créer un rituel pour vous coucher (avec ou sans CBD, mais, moi étant moi, je vote pour 'avec'). Pratiquez la méditation si c'est votre confiture, vaporisez votre peau et votre lit avec un spray apaisant à la lavande, tamisez les lumières et offrez-vous un petit massage avec quelque chose comme Apothecanna's Calming Body Oil. L'un de mes trucs préférés est de prendre un bain CBD avec les sels de bain Vertly CBD ou la bombe de bain CBD Bliss, qui selon Cramer Ernst fonctionne en étant absorbé par votre peau. Le pouvoir stimulant de l'humeur d'un bon trempage et du CBD pourrait être le ticket pour Dreamland que vous recherchez.

Saviez-vous que le CBD peut également être appliqué par voie topique pour apaiser les douleurs musculaires? Et dans l'allée de la beauté, ce sont les avantages esprit-corps-peau d'obtenir un soin du visage au CBD.