C'est la bonne façon de boire de l'eau, selon l'Ayurveda
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Nous le savons tous: nous ne buvons pas assez d'eau. Rester bien hydraté peut nous aider à nous sentir plus énergiques, à obtenir un teint rosé et même à éviter les grignotines. Si vous êtes comme moi, vous êtes mieux hydraté immédiatement après l'achat d'une nouvelle bouteille d'eau sucrée ou la sortie d'une nouvelle saveur LaCroix.

La plupart du temps, je réalise soudainement en fin de journée que j'ai réellement soif, puis je passe le reste de la soirée à avaler de l'eau pour essayer de me rattraper. Ce n'est pas optimal - et pas seulement parce que cela conduit souvent à des réveils à 4 heures du matin de ma vessie.



Cultiver l'équilibre est l'un des principes fondamentaux de la médecine ayurvédique. Cela signifie que les cinq éléments, la terre, l'eau, le feu, l'air et l'espace, doivent être alignés correctement dans le corps, explique Medha Garud, consultante ayurvédique au Art of Living Retreat Center de Boone, en Caroline du Nord. En ce qui concerne l'eau, nous voulons voir notre corps comme une rivière qui coule, pas comme un étang stagnant ou, dans mon cas, comme une cascade rugissante.

«L'eau assainit, explique Garud. «L'eau de la rivière coule et elle est pure parce que l'eau éloigne constamment toutes les impuretés. Si nous buvons peu à peu toute la journée, nous déplaçons toutes ces impuretés de notre corps à l'extérieur. Tous vos systèmes se nourrissent.



En ce qui concerne l'eau, nous voulons voir notre corps comme une rivière qui coule.



Garud suggère que nous visions tous à boire environ une demi-tasse d'eau toutes les heures, un peu plus dans les climats chauds ou secs, ce qui semble très faisable. «En été, vous pouvez boire un peu plus: une tasse par heure environ, dit-elle. «Sirotez lentement tout au long de la journée.

Le concept de feu digestif, la chaleur et l'énergie qui fait circuler les aliments dans le corps, est fondamental en Ayurveda. Encore une fois, le corps doit être en équilibre et trop de feu ou trop peu peut perturber le processus digestif. Notre consommation d'eau peut soutenir notre feu digestif, explique Garud.

«Notre feu digestif au réveil est très doux, explique-t-elle. «Notre feu se réveille également. Au milieu de la journée, il est très fort et de nouveau le soir il redescend. Elle suggère de commencer la journée avec de l'eau tiède avec du citron ou du citron vert pressé, et d'éviter complètement l'eau froide et la glace dans les boissons, car ils peuvent amortir le feu digestif et le rendre lent. «En général, l'eau glacée n'est pas bonne (selon l'Ayurveda); nous devrions boire à température ambiante ou de l'eau tiède, dit Garud. «Il nettoie le système digestif et encourage plus de circulation.

Une tasse d'eau chaude ou un thé non stimulant, comme la camomille, avant de se coucher est également une bonne idée, dit Garud. Et, prévient-elle, les boissons ne vont pas avec la nourriture. «Ne buvez jamais d'eau avec votre repas, ni juste avant ou après, dit Garud. «Il dilue les sucs digestifs et vous n'en aurez pas besoin si vous sirotez tout au long de la journée.

Continuez à lire pour une recette super simple pour rendre votre eau encore plus rafraîchissante.

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«Mieux que l'eau L'eau

Si vous trouvez que l'eau plate est difficile à boire ou si vous souhaitez ajouter un composant alcalinisant à votre routine d'hydratation, essayez cette recette de Garud pour une journée rafraîchissante supplémentaire. Il suffit de ne pas l'avaler tout d'un coup.

Ingrédients

1 litre d'eau à température ambiante
1 citron bio, coupé en deux
1 citron vert bio, coupé en deux
1 concombre bio, coupé en trois morceaux

1. Ajouter les agrumes et le concombre à l'eau dans un récipient en verre et laisser reposer une nuit non réfrigérée. Le lendemain, buvez lentement tout au long de la journée.

Quelle quantité totale d'eau devez-vous consommer chaque jour? Utilisez ce simple hack pour le découvrir. Et si vous voulez approfondir l'Ayurveda, répondez à ce quiz pour déterminer votre dosha.