Cet exercice à faible impact est de remercier pour les abdos d'Adam Rippon

La respiration est importante pour de nombreuses raisons: elle soulage le stress, améliore votre niveau d'énergie et - oh, oui - vous maintient en vie. Un avantage que vous ignorez peut-être, cependant, est sa capacité à vous aider à obtenir des abdos tueurs.


Le patineur artistique Adam Rippon, l'un des premiers olympiens d'hiver ouvertement gay aux États-Unis, a travaillé dur pour obtenir son physique. Il mange un régime riche en protéines, complet avec beaucoup de fruits et légumes, et s'en tient à un programme d'entraînement de six jours par semaine avec son entraîneur Steve Zim. Sa séance de transpiration? Cela implique une série de mouvements utilisant un médecine-ball, des rebondissements russes, des poids et tout ce qui va faire fondre ses abdominaux, a déclaré l'athlète. Le New York Times. Il a ajouté qu'avoir des abdominaux forts vous maintient stable et fort dans l'air. Si vous êtes fatigué, vous êtes sauvé par votre cœur.

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Lorsqu'il fait ses exercices exténuants, Rippon s'assure de se concentrer sur un aspect important: une bonne respiration, qui, selon son entraîneur, est un élément clé de l'entraînement. «La respiration est tout ce qui concerne les abdos. Si vous voulez des abdos déchirés, vous devez leur permettre de se contracter, a déclaré Zim.

«La respiration est tout ce qui concerne les abdos. Si vous voulez des abdos déchirés, vous devez leur permettre de se contracter. -Steve Zim, l'entraîneur d'Adam Rippon

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Alors, comment allez-vous intégrer la respiration dans vos propres exercices pour obtenir des abdominaux dignes d'une médaille d'or? Ce n'est pas aussi compliqué que vous ne le pensez, il vous suffit de consacrer une réflexion supplémentaire à votre routine. «Avant chaque mouvement, expirez, a déclaré Zim. «Tirez votre nombril dans la colonne vertébrale et continuez à expirer pendant que vous vous contractez, de sorte que votre paroi abdominale s'enfonce en vous. Vous faites essentiellement de la place pour que vos abdos se contractent complètement en expulsant l'air.




Grâce au changement de respiration, vos abdos vont bientôt plus que jamais éclater. Qui savait que quelque chose d'aussi simple pouvait faire une si grande différence?

Vous pouvez faire un entraînement ab partout avec ce mouvement de Pilates de deux minutes. Ou, si vous cherchez quelque chose de plus dur, essayez l'exercice de Shay Mitchell.