Vous vous réveillez à 3 heures du matin? Vos méridiens d'énergie pourraient déclencher cette alarme

Réel parler: mon horloge biologique a ne pas travaille avec moi et mon mode de vie de l'heure normale de l'Est récemment. J'ai envoyé des textes au milieu de la nuit comme si j'étais de nouveau au collège, je cherchais juste une âme avec qui communiquer et m'aider à passer le temps. Même mes hacks de sommeil les plus fiables (technique 4-7-8 et vidéos ASMR, en vous regardant) ne sont pas dignes de confiance pour me faire passer une nuit. Donc, j'ai fait une mission pour découvrir, une fois pour toutes, pourquoi je me réveille à 3 heures du matin tous les soirs (et non, ce n'est pas pour faire pipi). La possibilité la plus intrigante? Mes méridiens d'énergie peuvent être super effacés.

Un premier rappel rapide sur les méridiens d'énergie: selon la médecine traditionnelle chinoise, votre chi (ou qi) est votre courant d'énergie qui circule dans votre corps via des voies énergétiques. Ces voies sont appelées méridiens, et TCM en reconnaît 20. Les méridiens d'énergie entrent en jeu ici car les problèmes de sommeil peuvent indiquer un déséquilibre de votre chi. L'horloge interne de votre corps se synchronise avec différentes heures de la journée, et un organe différent (12 des méridiens d'énergie sont associés à un organe spécifique) travaille le plus dur pendant les différents quarts de travail. Il est donc préférable de travailler avec vos organes afin qu'ils puissent fonctionner efficacement sur le plan énergétique lorsqu'ils le sont.



Tl; dr: Les intervalles de temps concernent les organes; la restauration des organes aide les méridiens énergétiques; les méridiens d'énergie équilibrée signifient théoriquement que nous dormons tous mieux.

Donc, dans un effort pour prioriser la désactivation de mon alarme corporelle au mauvais moment, je me suis tourné vers les professionnels de la MTC pour obtenir des conseils d'optimisation des méridiens. Découvrez-les ci-dessous.



À ne pas réveillez-vous inexplicablement à 3 heures du matin, faites attention à votre foie

«Le déséquilibre du sommeil le plus courant est lié au foie, explique Neka Pasquale, herboriste et fondatrice d'Urban Remedy. `` L'heure du foie est de 1 à 3 heures du matin, donc si vous avez ce déséquilibre, vous vous réveillerez pendant cette période et aurez du mal à vous rendormir.



«Le déséquilibre du sommeil le plus courant est lié au foie. L'heure du foie est de 1 h à 3 h du matin, donc si vous avez ce déséquilibre, vous vous réveillerez pendant cette période et aurez de la difficulté à vous rendormir. -Neka Pasquale, herboriste

Ummm… merveilleux. Alors, comment rétablir cet équilibre? Pour commencer, après 13 heures, la caféine, les aliments épicés et les aliments frits ne sont pas vos amis. Mais, l'alcool est toujours sur la table avec modération. «Le foie est responsable de la métabolisation de l'alcool, alors boire avec modération préserve l'énergie du foie, dit-elle.

Tout cela a un sens total pour mes problèmes personnels: après une sorte de congé social d'un mois, j'ai exagéré les soirées de vin et les boissons après le travail avec des amis. La réduction pourrait être ma première étape et une excellente excuse pour essayer le style de vie sobre et curieux.

Hé, pendant que je ne bois pas, je pourrais m'appuyer sur les conseils de Pasquale pour un régime équilibrant le foie: `` Les aliments qui soutiennent le foie sont tous des légumes-feuilles - en particulier les légumes amers comme le radicchio et le pissenlit-chlorophylle, la grenade, le vinaigre, le citron vert, citron, aliments fermentés, chardon-Marie et spiruline, dit-elle.

Mais équilibrer votre foie va au-delà de la nourriture: il est également essentiel de lutter contre la colère, qui, selon Pasquale, est associée au foie. «Si vous vous sentez irritable ou vous mettez facilement en colère, ce sont des signes révélateurs d'un déséquilibre hépatique. La bonne nouvelle est qu'il existe des tonnes de méthodes pour niveler votre esprit pour le bien de votre foie et de votre sommeil. «La méditation, le yoga, la journalisation et le fait d'exprimer des émotions sont essentiels à la santé du foie, explique Pasquale.

Maintenant, pensez à votre vésicule biliaire et rentrez-vous avant minuit

Entre 23 h et à 1 h du matin, la vésicule biliaire travaille fort. L'organe est tout au sujet de la digestion, à la fois dans un sens littéral (en aidant à excréter la bile et à traiter les graisses saines) et aussi émotionnel (en traitant les grandes décisions et le ressentiment intérieur). Ainsi, l'optimisation de la santé de la vésicule biliaire, en termes de normes TCM, suggère de désactiver vos tendances nocturnes. «Dormez avant 23 h donne à vos organes une chance de gérer vos journées et vos émotions, explique Mona Dan, acupuncteur, herboriste et fondatrice de Vie Healing.

Abandonnez le café de midi

Celui-ci me fait mal physiquement et ma dépendance à la caféine. J'attribue un café au lait l'après-midi seul pour m'avoir aidé à traverser certains jours de travail, et j'utilise le café comme une béquille pour alimenter des projets tard le soir. Mais, la simple méthode de mise sous tension peut avoir des résultats néfastes.

«Reposez-vous lorsque votre corps signale l'épuisement. Ne le surestimez pas avec de la caféine pour passer la journée, dit Dan. «Gardez cela pendant quelques semaines, et votre corps se stabilisera.

Verdict final? La raison pour laquelle votre horloge corporelle (et la mienne) pourrait être hors de contrôle est parce que vous devez mieux prendre soin de votre corps. Si votre alarme interne sonne à 3 heures du matin, il vaut la peine d'essayer d'écouter ce qu'elle dit. Parce que si le problème racine est les méridiens d'énergie ou autre chose, les heures heureuses ne devraient jamais céder la place à des nuits pleines agitées.

Questions brûlantes: Est-il possible que le sommeil FOMO soit à l'origine de votre problème d'agitation? Et une fois que vous vous endormez, devriez-vous vous inquiéter des rêves sexuels que vous avez sur votre… patron?