Nous avons demandé à un psychologue comment faire face lorsque quelqu'un vous manque vraiment, vraiment

Parfois, des sentiments de nostalgie profonde pour quelqu'un qui n'est plus dans votre vie surgissent quand vous vous y attendez le moins. C'est peut-être parce qu'une chanson arrive sur votre playlist Spotify qu'ils ont totalement aimé. C'est peut-être parce que Netflix vient d'annoncer la troisième saison d'une émission que vous regardiez ensemble. Ou peut-être que vous êtes seul à la maison et ne pouvez pas vous empêcher de vous remémorer tous les moments amusants que vous passiez ensemble. Quelle que soit la raison, ça craint toujours totalement.

`` Il n'y a pas de réponse unique sur ce qu'il faut faire lorsque vous manquez quelqu'un, cela dépend vraiment de la situation, explique le psychologue Gregory Kushnick, PsyD. À son point, aux prises avec le sentiment de manquer un ex contre un ami qui s'est éloigné ou un être cher qui est décédé sont tous des scénarios complètement différents. Heureusement, il a de l'expérience en aidant les clients à traverser ces moments difficiles, et il partage ses conseils ici aussi.



Continuez à lire pour obtenir des conseils d'experts d'un psychologue sur ce qu'il faut faire lorsque vous manquez quelqu'un.

1. Si vous manquez quelqu'un qui habite loin

Cela peut vraiment être nul quand votre partenaire dans le crime n'est plus seulement à un texto de pouvoir se retrouver pour un happy hour ou un cours de spin. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de rendez-vous interurbains virtuels. «Il est utile de prévoir des heures fixes pour parler au téléphone, explique le Dr Kushnick. «De cette façon, cela vous donne à la fois quelque chose à attendre et un temps pour vous rattraper. Il souligne que s'appuyer uniquement sur les médias sociaux pour rester informé de ce que fait l'autre personne ne fonctionnera tout simplement pas. «Cela donne un faux sentiment de proximité et vous ne vous connectez pas réellement, dit-il.

Si c'est dans votre budget, le Dr Kushnick dit que cela peut également aider à planifier des voyages pour se rendre visite. Comme les appels téléphoniques, cela donne quelque chose à espérer et un moyen de maintenir une relation solide.



Il dit également qu'il est important de côtoyer d'autres IRL. `` Si votre ami, qui était votre personne préférée avec laquelle vous êtes social, s'est éloigné, il y a d'autres personnes qui peuvent également répondre à ce besoin, dit-il. Oui, votre meilleure amie qui vit maintenant à travers le pays était votre référence pour découvrir de nouveaux cours de conditionnement physique, mais vous devriez donner à d'autres personnes une chance pour ce genre d'activités sociales. Vous ne remplacez pas votre vieil ami; vous faites de la place pour un nouveau.



2. Si vous manquez un ex

Même si vous avez rompu pour une bonne raison, même si c'était votre choix, même si votre ex était un idiot total… c'est toujours tout à fait normal de les manquer. Mais à moins que votre rupture ne soit du genre extrêmement rare où elle se termine mutuellement sans rancune, le Dr Kushnick recommande de ne pas suivre votre ex sur les réseaux sociaux. (Et cela comprend l'emprunt du téléphone de votre ami pour simplement «vérifier très rapidement.)» Cela prolonge la souffrance, dit-il.

Plutôt que de se vautrer dans la voie de la mémoire teintée de rose d'Instagram, le Dr Kushnick suggère de vous rappeler les raisons pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné pour mettre les choses en perspective. (C'est maintenant le moment idéal pour se concentrer sur la façon dont ils ont oublié votre anniversaire, ou ont toujours été une connerie sur vos amis). Il suggère de vous rappeler activement vos meilleures qualités et que vous volonté trouver quelqu'un d'autre qui apprécie ces qualités. Traduction: Il est temps de se gazer.

Le Dr Kushnick dit que si vous avez encore du mal à faire face à la rupture, il peut être utile d'en parler avec un thérapeute. «Lorsque vous manquez quelqu'un, vous devez le traiter, dit-il. `` Il peut être très utile de trouver des gens qui ont la profondeur nécessaire pour parler de ce que vous allez faire. Si vous n'avez pas accès à un thérapeute, il dit que même en parler avec quelques amis sans jugement peut être crucial pour vous aider à gérer ce que vous vivez.

En attendant, appuyez-vous sur votre réseau d'assistance. Si vous êtes à la maison sans votre ancien S.O., allez au yoga avec un ami ou appelez votre maman; la clé est de se connecter avec des gens qui vous apprécient. Ex, qui?

3. Si vous manquez un ami avec qui vous avez perdu le contact

Peut-être que Facebook Timehop ​​a refait surface une vieille photo de première année qui vous a fait penser à votre ancien colocataire. Ou vous vous retrouvez à visiter une ville que quelqu'un que vous connaissez du lycée a déménagé il y a quelques années. Devriez-vous tendre la main à ces personnes à qui vous n'avez pas parlé depuis des années? Ou serait-ce vraiment gênant? «Vous devez évaluer les risques d'entrer réellement en contact avec cette personne, explique le Dr Kushnick. `` Par exemple, si vous envoyez un message Facebook à votre ami mais que vous ne répondez pas, serez-vous d'accord avec ça? Qu'espérez-vous retirer de l'échange? Si vous vous sentez maintenant bien dans votre vie mais que vous souhaitez ouvrir la communication, il dit d'aller de l'avant et d'envoyer ce message, en disant que vous y pensiez. Ce pourrait être le début d'une nouvelle amitié.

Cependant, il dit que cela vaut la peine de déterminer si c'est la personne réelle qui vous manque, ou si vous manquez la fonction de l'amitié. «Peut-être que vous manquez ce copain de collège avec lequel vous aviez l'habitude de frapper les barreaux. Cela pourrait être un indicateur que vous avez besoin d'un débouché social, dit-il. Il est possible que vous manquiez le idée de cet ami - et qui ils étaient pour vous - plutôt que la personne elle-même.

Le Dr Kushnick dit qu'il est également naturel que les amitiés changent au fil du temps, ce qui peut contribuer à une rupture. Si votre amie de sortie devient une nouvelle maman, par exemple, vous ne traînerez probablement plus de la même manière, et c'est tout à fait normal. «Vous devez comprendre que le contexte de votre relation va changer, dit-il. Vous vous soucierez tous les deux de ce qui se passe dans la vie de chacun - cela ne changera pas nécessairement - mais la façon dont vous passez du temps ensemble et les choses dont vous parlez changeront probablement. Cela signifie que vous devrez souvent être un peu plus flexible, comme offrir de passer du temps chez elle au lieu de frapper le bar. Le fait d'accepter et d'accommoder ces changements vous aidera à combler l'écart avec ces amis.

4. Si vous manquez quelqu'un qui est décédé

Ceci, bien sûr, est le scénario le plus difficile. Pour certaines personnes, parler de leur proche perdu aide énormément. Pour d'autres, ils ne sont peut-être pas encore prêts à le faire. Alors que le Dr Kushnick dit que la thérapie peut aider quelqu'un à gérer le deuil, il suggère également de faire des expériences douces pour voir ce qui fonctionne pour vous. Si vous regardez une photo et que cela vous réconforte, penchez-vous dessus. Si cela vous fait vous sentir pire, vous pouvez ranger les photos pour l'instant.

Tisser des liens avec d'autres personnes, que ce soit avec d'autres personnes qui connaissaient la personne décédée ou dans un groupe de soutien pour le deuil, peut également aider. «Un groupe est très puissant, il faut juste un peu de patience pour pouvoir entendre les histoires des autres aussi, explique le Dr Kushnick. Mais encore une fois, il dit que ce n'est pas pour tout le monde. «Parfois, les gens sentent qu'ils ne sont pas prêts à le faire, que c'est difficile à ouvrir, dit-il.

«Ce qui aide généralement, c'est de combiner trouver un endroit pour traiter la perte et en parler, dit-il. La thérapie est quelque chose qu'il dit vérifie ces deux cases pour pratiquement n'importe qui. «Souvent, cela donne aux gens un moyen de réfléchir à la façon dont ils veulent préserver leurs souvenirs et transmettre l'héritage de leur bien-aimé, explique le Dr Kushnick - avec le soutien guidé d'un professionnel, rien de moins.

Si vous n'êtes pas encore prêt à parler de votre bien-aimé, le Dr Kushnick dit de ne pas précipiter les choses. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre temps à faire des choses qui vous rendent heureux, que ce soit un débouché créatif, passer du temps avec des amis ou consacrer votre énergie à un nouveau projet.

Lorsqu'il s'agit de manquer quelqu'un, bien que les circonstances varient, c'est quelque chose que pratiquement tout le monde vit à un moment donné de sa vie. La clé est de traiter vos émotions et d'agir en conséquence. Et, comme pour toute émotion difficile, soins personnels, soins personnels, soins personnels.

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