Nous avons trouvé l'alternative de la fille paresseuse au roulement de mousse, et nos muscles disent 'ahhh!'

Un rouleau à pâtisserie est quelque chose que j'ai caché dans ma cuisine, principalement ignoré (un peu comme ma râpe à fromage et mon mélangeur). Que puis-je dire - je n'aime pas la tarte, et chaque fois que je veux de la pizza, je compose l'endroit le plus proche de ma hotte plutôt que de la dérouler de moi-même, mais j'ai peut-être trouvé une autre utilisation pour le fidèle outil de cuisine . Lors d'une discussion lors d'un panel à Aqua Studio à New York sur la santé lymphatique - dans laquelle différents pros ont parlé de la façon dont vous pouvez améliorer votre propre système de drainage lymphatique pour un meilleur bien-être général - j'ai découvert que le rouleau à pâtisserie peut être utilisé comme un moyen paresseux au rouleau de mousse. (Excusez-moi alors que je crie de plaisir.)

«Un rouleau à pâtisserie stimulera la lymphe à se déplacer, comme une pompe, explique Chloé Cofresi, spécialiste du travail corporel qui travaille avec HigherDose. «Le système lymphatique est comme le système de circulation de votre corps, mais sans pompe interne, comme le cœur, vous devez donc stimuler manuellement le flux de la lymphe pour qu'elle puisse s'écouler. (Il peut le faire seul, mais parfois c'est plus lent que nous le souhaiterions).



Ainsi, au lieu de dérouler de la pâte, vous contribuez à dérouler la lymphe et le fascia sous votre peau. Aussi? Non seulement ce massage stimule votre drainage lymphatique, mais il est aussi multitâche sur votre fascia - le tissu conjonctif qui relie et stabilise vos muscles en même temps, ce qui aide à la douleur musculaire. «Si on travaille avec un peu plus de pression, le rouleau à pâtisserie cassera le fascia, ainsi que l'inflammation qui y est stockée, explique Cofresi.

Pour l'essayer par vous-même, Esther Gautier, fondatrice d'Aqua, dit de rouler doucement la broche de votre genou à votre région de l'aine. «Ne pas utiliser aussi beaucoup de pression, et répéter plusieurs fois, toujours du genou à l'aine sur chaque jambe, dit-elle. «L'idée n'est pas de se meurtrir mais de propulser le liquide lymphatique vers les ganglions lymphatiques. (Selon Cofresi, vos ganglions lymphatiques se trouvent principalement dans l'aine, l'estomac et les aisselles.) Alors, restez avec une pression moyenne et essayez de le faire aussi souvent que vous vous en souvenez. «Si vous pouvez le faire une fois par jour, c'est incroyable, mais vous pouvez intégrer le drainage lymphatique dans votre vie quotidienne, faites-le, explique Cofresi.



Quant au type de rouleau à pâtisserie à utiliser, Gauthier recommande une option en mousse ou en caoutchouc, car le bois peut être un peu agressif sur le fascia. Vous n'en avez même pas? Cofresi dit que vous pouvez faire la même chose avec de petites balles en caoutchouc ou avec vos propres mains. Comme quelqu'un qui (parfois, souvent) saute le roulement de mousse parce que c'est un la totalité, Je suis ravi de bénéficier d'un avantage similaire dans le confort de mon canapé.



Si vous avez des muscles endoloris, je pense que vous-voici les techniques de récupération d'entraînement les plus relaxantes à essayer. Et j'ai testé les vêtements de sport à base de CBD pour que vous n'ayez pas à le faire.