Qu'est-ce qui combat l'inflammation, stimule le collagène et soulage la douleur? L'échinacée - et ce n'est que la moitié de ses bienfaits pour la santé

Il y a tellement de suppléments que vous pourriez prendre à tout moment, pour votre peau, vos cheveux, votre ballonnement ou même pour un meilleur sommeil, il peut être déroutant de se rappeler qui fait quoi. L'échinacée est l'un des OG et des ingrédients les plus polyvalents dans le monde des suppléments (il est utilisé depuis au moins les années 1700).

L'échinacée, également appelée échinacée américaine, est techniquement une herbe qui appartient aux astéracées ou à la famille des marguerites. Les cultures et les scientifiques l'ont vanté pour ses nombreux avantages pour la santé, allant de la lutte contre l'inflammation à l'amélioration de la production de collagène. Je veux dire, que demander de plus?



Mais avant de plonger tête première dans un monde de douleurs musculaires apaisantes, quelques mots de prudence: il y a des effets secondaires à l'utilisation ou à la consommation d'échinacée, et bien qu'ils diffèrent d'une personne à l'autre, ceux-ci sont parmi les plus notables selon Charles Passler, DC, nutritionniste et coach de vie.

Si vous avez une sensibilité ou une allergie au pollen, l'échinacée sera probablement interdite. Les personnes souffrant de cette allergie ont souvent une sensibilité accrue à l'herbe, ce qui entraîne des symptômes tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons, un gonflement et de l'urticaire lorsqu'ils entrent en contact avec elle.



Le Dr Passler note que les personnes souffrant d'asthme et de troubles auto-immunes devraient éviter complètement l'échinacée. Jusqu'à présent, il n'a pas été possible de déterminer si l'échinacée peut aggraver ces conditions. Certaines études ont montré que c'est en fait nocif et exacerbe ces conditions, tandis que d'autres trouvent cette affirmation non fondée. Le jury étant toujours absent, mieux vaut prévenir que guérir.



Un dernier avertissement concernant l'échinacée est que l'herbe peut fluidifier votre sang, explique le Dr Passler. «Certaines recherches préliminaires indiquent que prendre trop de cette herbe ou la prendre trop longtemps peut en fait réduire l'activité des globules blancs et affecter négativement le système immunitaire, dit-il. Ainsi, comme c'est le cas avec l'ajout de tout nouveau supplément à votre plan de santé, consulter d'abord votre médecin est toujours la meilleure solution. En attendant, continuez à lire pour voir pourquoi vous souhaitez ajouter la super herbe à votre rotation de suppléments.

5 avantages de l'échinacée que vous devez connaître

1. C'est un puissant stimulant immunitaire

L'échinacée est connue pour ses propriétés bénéfiques pour la santé depuis des siècles. Et récemment, la sagesse ancienne a été soutenue par la recherche scientifique. «La recherche a montré qu'il peut réduire la durée d'un rhume d'un jour et demi. D'autres études ont montré que cela pourrait réduire de 58% vos chances de contracter un rhume, explique le Dr Passler.

2. C'est une forme naturelle de soulagement de la douleur

La science a également constaté que la consommation d'échinacée (que ce soit par le biais de thé ou d'extraits) déclenche un processus anti-inflammatoire, qui réduit les douleurs buccales, les maux de gorge et même les infections urinaires. Une autre étude a révélé que l'herbe peut déclencher une sécrétion cellulaire appelée cytokine, qui à son tour est responsable de la réduction de l'inflammation et aide à réduire la douleur musculaire.

3. Il peut aider à la digestion

Si vous vous sentez soutenu, faute d'une meilleure expression, le Dr Passler dit que l'échinacée lorsqu'elle est consommée sous forme de thé peut être utile dans le traitement des épisodes de constipation légers à modérés.

4. Il peut aider à guérir les blessures

`` En ce qui concerne les infections cutanées et la cicatrisation des plaies, l'utilisation d'une crème topique est certainement la voie à suivre, explique le Dr Passler, ajoutant: '' cela peut être utile pour prévenir la récurrence de ces infections, ainsi que pour accélérer la cicatrisation des plaies. L'échinacée est essentiellement la réponse de la nature à la néosporine.

5. Il possède de puissantes propriétés stimulant la peau

En raison de toutes les superpuissances susmentionnées de l'échinacée, il a également fait son chemin dans les soins de la peau. «L'échinacée est connue pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques, ce qui la rend idéale pour les soins de la peau, explique le gourou des soins de la peau Indie Lee. Au-delà de ces propriétés, Lee dit également que c'est un moyen sous-estimé d'augmenter l'apparence du collagène dans votre peau.

Comment profiter des avantages de l'échinacée sur le reg

1. Buvez-le dans un thé

Si vous sautez dans le train de l'échinacée pour ses propriétés anti-inflammatoires ou anti-douleur, votre meilleur pari est de le prendre comme thé. Le Dr Passler dit que les recherches actuelles indiquent que c'est la façon la meilleure et la plus efficace d'obtenir ces propriétés. Il dit également que «en tant que laxatif naturel, le thé est définitivement la forme à suivre selon la recherche et ma propre expérience avec les patients.

2. Prenez-le en supplément

Si vous venez avec ou commencez à ressentir les chatouilles initiales d'un rhume, un supplément est généralement la meilleure forme, car il vous donnera une dose plus élevée des ingrédients actifs qu'un thé, selon le Dr Passler.

3. Utilisez-le dans les produits de soin

Pour obtenir les avantages des antioxydants et des propriétés stimulantes du collagène sur votre peau, optez pour un produit de soin de la peau propre comme le sérum de cellules souches d'Indie Lee ou l'hydratant Honeydrop de Farmacy.

4. Essayez-le comme une crème topique

«En ce qui concerne les infections cutanées et la cicatrisation, l'utilisation d'une crème topique est certainement la voie à suivre, explique le Dr Passler. Faites le plein d'une ou deux crèmes d'échinacée et gardez-les à portée de main lorsque vous guérissez des coupures et des éraflures. Et si vous avez mal et récupérez d'une séance d'entraînement particulièrement difficile, faites mousser de la crème d'échinacée sur vos muscles.

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