Ce que votre style d'argument de combat ou de fuite dit de vous, que vous pleuriez, que vous vous grimpiez ou que vous voyiez du rouge

C'est une vérité assez universelle que discuter avec quelqu'un ne fera probablement pas ressortir votre meilleur côté. Après tout, les tensions sont fortes, les tempéraments explosent et vous êtes déjà prêt à dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

Au-delà de la mise en valeur de votre personnalité, l'argumentation peut également déclencher votre réponse de combat ou de fuite. C'est-à-dire, la réaction physiologique qui prépare votre corps à rester et à combattre ou à fuir la scène, émotionnellement ou physiquement, ou les deux. L'activation de cette réponse incite plusieurs parties de votre corps à réagir physiquement au facteur de stress (dans ce cas, un argument) et peut vous faire réagir instinctivement.



«Les arguments peuvent déclencher le centre émotionnel du cerveau, l'amygdale, explique le psychothérapeute David Klow, LMFT et auteur de Vous n'êtes pas fou: lettres de votre thérapeute. `` Lorsque vous êtes déclenché émotionnellement, vous pouvez vous sentir menacé et votre réponse inhérente de combat ou de fuite peut se déclencher.

La recherche montre que lorsque vous avez une réponse amygdale, vous perdez le contact avec votre cortex préfrontal, qui est la partie du cerveau qui a accès au langage, au raisonnement et à la résolution de problèmes, dit Klow. Malheureusement, ce sont toutes des compétences qui sont utiles lors d'une dispute. «À certains égards, lorsque nous entrons dans une réaction de combat, nous perdons littéralement nos esprits et ne pouvons pas penser clairement, dit-il.



La plupart des gens ont tendance à tomber davantage dans la catégorie des combats `` fuir que '' dans les arguments, ce qui signifie qu'ils préfèrent essayer de s'éloigner de la situation plutôt que de rester et de se défaire, explique le psychologue clinicien Ramani Durvasula, PhD, auteur de Dois-je rester ou dois-je partir?. «Mais nous avons appris des réactions. Certaines personnes sont des combattants; d'autres sont des voleurs, et nous pouvons apprendre à réagir différemment selon qui nous sommes.

Mais en général, «nous apprenons nos modes de conflit dans l'enfance et les façonnons à mesure que nous entrons dans l'âge adulte, explique le Dr Durvasula. De plus, votre style d'argument de combat ou de fuite peut en dire long sur vous, même si le comportement est très différent de votre comportement dans d'autres situations.

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Vous avez tendance à vous réconforter

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas gérer les arguments et leur réaction instinctive est simplement de fermer. Il s'agit en fait d'une réponse de défense primordiale, dit Klow. (Pensez à un cerf dans les phares, appliqué aux émotions humaines.) Réagir de cette façon indique que vous avez une peur innée du conflit, dit le Dr Durvasula. En conséquence, les arguments vous paralysent généralement émotionnellement.

Tu pleures habituellement

Se disputer est émotionnel, et cela peut être particulièrement vrai pour certaines personnes qui commencent à pleurer dans la chaleur du moment. Pleurer pendant une dispute est en fait une réponse au sentiment de menace, dit Klow. Les personnes qui réagissent instinctivement de cette façon se sentent submergées par une forte émotion pendant un conflit et peuvent même avoir peur de se disputer, explique le Dr Durvasula. Pleurer est simplement un moyen de trouver un soulagement émotionnel lorsque les choses semblent trop accablantes à gérer.

Vous devenez plus agressif

Selon le Dr Durvasula, il s'agit de l'aspect traditionnel de la lutte contre la fuite ou la fuite, et les gens qui y recourent ont souvent trouvé le succès en utilisant la méthode dans les arguments antérieurs. Ceux qui montent le niveau de l'agression lors d'une dispute ont tendance à ressentir le besoin de se défendre contre une menace perçue, dit Klow. «La colère est souvent une émotion protectrice, ajoute-t-il.

Vous brossez les choses, mais vous vous fâchez plus tard

Il peut être difficile de gérer un conflit en ce moment, c'est pourquoi certaines personnes essaient simplement de le rejeter. Malheureusement, cela peut conduire à une colère non résolue plus tard, et Klow dit qu'il s'agit en fait d'un combo de combat et de fuite, car vous essayez d'éviter l'argument au début, mais ensuite vous vous fiez aux répercussions plus tard. Si tel est votre style d'argument, il est probable que vous l'ayez appris tôt dans la vie, et il est resté juste, dit le Dr Durvasula. Et, ajoute-t-elle, c'est «un style passif-agressif.

Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de style d'argument de combat ou de fuite correct. Si vous avez tendance à vous réconforter, par exemple, vous ne direz probablement pas quelque chose que vous regretterez plus tard, mais vous aurez peut-être aussi du mal à vous tenir debout. Et si vous savez que votre réaction de choix ne vous aide pas, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de changer cela.

Les experts soulignent qu'il est utile de prendre un moment pour se calmer lorsque vous vous sentez en train de vous énerver. «Faites une pause et attendez que le centre émotionnel du cerveau se calme, permettant ainsi au cortex préfrontal de revenir en ligne, dit Klow. Cette méthode peut vous aider à apprendre à réagir à une situation de manière appropriée au lieu de suivre votre instinct, explique le Dr Durvasula. Ensuite, «arrêtez de personnaliser le conflit (même s'il vous semble personnel). Pensez à une autre façon de répondre qui peut désamorcer l'argument et éviter toujours de dégénérer, dit-elle.

C'est peut-être la seule façon non toxique de mettre fin à un argument. De plus, voici comment dire ce que ressent quelqu'un en regardant simplement ses mains.