Quel probiotique vous convient le mieux? Ce sont les souches de bactéries exactes à rechercher
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Les probiotiques sont l'un des suppléments les plus couramment achetés, et il est facile de comprendre pourquoi: le microbiome affecte littéralement tout, même les choses auxquelles vous ne vous attendez pas, comme la santé vaginale et l'immunité. Ce qui est délicat, c'est qu'il n'y a pas de marque ou de formule unique pour chaque scénario et chaque personne.

Le meilleur cocktail probiotique pour vous dépend des bonnes bactéries dont votre corps a plus spécifiquement besoin. Bien que vous puissiez emprunter la voie des tests intestinaux pour une récréation graveleuse, vous pouvez également commencer par vous tourner vers votre corps pour obtenir des indices. Avez-vous beaucoup de sondes digestives? Êtes-vous souvent malade? Vous vous sentez déprimé?



Le PDG de Thryve Inside, Richard Lin, a consacré sa vie professionnelle à en apprendre davantage sur les tenants et aboutissants du microbiome. Son entreprise crée des plans probiotiques personnalisés et, grâce à ses recherches et à d'autres, il est parvenu à reconnaître certains modèles solides dans la façon dont différentes souches bactériennes servent des objectifs différents et spécifiques.

«Souvent, les gens recherchent simplement un probiotique qui (annonce) le plus de souches bactériennes, mais beaucoup ne signifie pas toujours mieux.



`` Souvent, les gens recherchent simplement un probiotique qui (annonce) le plus de souches de bactéries et d'UFC, qui est la quantité de bactéries par portion, mais beaucoup ne signifie pas toujours mieux, dit-il. Ce qui est plus important, dit-il, c'est d'apprendre à rechercher des souches spécifiques qui profiteront à votre corps.



Parce que beaucoup de noms peuvent ressembler à quelqu'un qui a oublié de retirer la copie d'espace réservé du lorem ipusm de l'étiquette, considérez-la comme votre aide-mémoire pratique à tirer pendant que vous faites vos achats. Voici les recommandations de Lin pour ce qu'il faut rechercher, en fonction de ce que vous voulez que votre probiotique fasse.

Continuez votre lecture pour savoir exactement quelles souches de bactéries rechercher sur votre étiquette de probiotiques.

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Pour la constipation, la diarrhée et le SCI

«La première chose dont les gens doivent être conscients est la différence entre les espèces d'une bactérie et les souches d'une bactérie, dit Lin. «Une espèce est le niveau supérieur d'un type spécifique de bactérie. Conseil de pro: L'espèce est écrite avant la souche, ce qui est généralement indiqué par un combo lettre-chiffre.

Les problèmes digestifs sont la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes se tournent vers les probiotiques. Selon les essais cliniques et la recherche médicale, Lin affirme que le lactobacillus plantarum et le bifidobacterium lactic fermentum sont d'excellentes espèces à surveiller si des problèmes gastro-intestinaux sont la raison pour laquelle vous recherchez un supplément.

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Pour l'immunité

Si vous avez de mauvaises allergies ou avez tendance à tomber malade, vous pouvez biohack votre corps en augmentant le nombre de souches de bactéries spécifiques qui vous aideront à vous protéger contre les insectes qui volent autour du bureau au cours d'une semaine donnée: Lactobacillus rhamnosus GG, lactobacillus acidophilus Le L-92, le bifidobacterium longum BB536 et le lactobacillus paracasei LP-33 sont tous des souches que recommande le Dr Christina Tsai, PhD, responsable de la recherche et du développement de Thryve Inside.

`` Ils aident en réduisant les niveaux d'anticorps - qui peuvent provoquer une réaction allergique ou une maladie - et en renforçant vos lymphocytes T (qui combattent la maladie), explique Lin. Au niveau de l'espèce, il dit rechercher le bifidobacterium lactic fermentum, recommandé ci-dessus pour la santé digestive. Il a une double fonction, ce qui maintient également votre système immunitaire fort.

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Pour la santé vaginale

Les infections à levures sont causées par des niveaux de bactéries hors de contrôle, il est donc logique que si vous y êtes sujet, un probiotique peut aider. «Certaines souches probiotiques peuvent arrêter la croissance des agents pathogènes en produisant de l'acide lactique pour abaisser le pH, ce qui peut créer un environnement difficile pour les agents pathogènes à se développer, explique Tsai. «Ils peuvent également produire des substances antimicrobiennes… pour tuer les agents pathogènes.

Celles qui ont des preuves scientifiques solides liées à l'amélioration de la santé des femmes: lactobacillus rhamnousus GR-1, lactobacillus reuteri RC-14, lactobacillus acidophilus KS400 et lactobacillus casei rhamnosus Lcr35.

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Pour la dépression et l'anxiété

Bien que remplir vos repas avec des aliments qui stimulent l'humeur puisse aider à lutter contre la dépression, un probiotique peut aider à fournir un soutien supplémentaire. «Il existe plusieurs souches probiotiques qui peuvent produire du GABA, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de nombreux processus physiologiques et psychologiques dans certaines régions du cerveau, et abaisser l'hormone corticostérone induite par le stress, explique Tsai. «De plus, certains exercent des effets sur le système de réponse au stress du corps et diminuent le stress et les symptômes de type anxiété.

Ses choix pour réguler l'humeur: lactobacillus plantarum PS128, lactobacillus helveticus R0052 et bifidobacterium longum R0175.

Encore une fois, les longs noms au charabia peuvent être écrasants, c'est pourquoi il pourrait être judicieux de mettre cette page en signet et de la remonter lorsque vous faites vos achats de probiotiques. Mais Lin dit que c'est un point positif majeur qu'il existe tellement de formulations différentes. «Je pense qu'à mesure que nous nous rapprochons d'une médecine vraiment personnalisée et ciblée, nous allons commencer à voir beaucoup de formules différentes pour chaque personne, dit-il.

Voici ce qu'il faut garder à l'esprit quel que soit le type de supplément que vous achetez, y compris ce que vous devez prendre à chaque âge.