Pourquoi le régime céto rend votre haleine si odieuse?

Une vérité surprenante sur le régime cétogène: il existe un lot des effets secondaires étranges. De se sentir complètement essuyé lorsque vous commencez à des problèmes de caca funky, ce ne sont pas tous les arcs-en-ciel et les avocats. Et maintenant pour un autre inconvénient potentiel super amusant: le souffle céto.

Le souffle céto est… exactement à quoi ça ressemble. Le régime peut essentiellement faire sentir votre haleine vraiment, vraiment nauséabonde, grâce à tous ces délicieux et bons gras sains que vous mangez. «Lorsque vous commencez le régime cétogène, votre foie commence à décomposer les acides gras et à les transformer en cétones, explique Sara Gottfried, MD. (Dans le cas où vous êtes un débutant céto, les cétones sont une forme de carburant pour vos cellules qui proviennent de la graisse.) '' Ensuite, votre corps utilise une partie des cétones et le reste est excrété dans la respiration et l'urine, dit-elle. La plupart des gens comparent l'odeur distincte aux pommes pourries, ajoute le Dr Gottfried.



Heureusement, le Dr Gottfried dit que la respiration cétonique ne dure pas éternellement - c'est juste une partie malheureuse de votre corps qui s'adapte pendant cette période de transition. «L'adaptation de Keto prend environ 10 jours chez les personnes en bonne santé, et plus longtemps chez les personnes qui sont résistantes à l'insuline - dans ma pratique, jusqu'à six semaines, dit-elle. Après cela, votre corps et votre respiration devraient redevenir normaux.

Mais heureusement, vous n'avez pas à vivre avec une bouche malodorante en attendant. Se débarrasser de la respiration cétonique commence par être très intense au sujet de votre routine de brossage des dents. «Soie deux fois par jour, grattez-vous la langue et brossez-vous deux à trois minutes deux fois par jour, explique le Dr Gottfried.



Selon elle, quelque chose d'autre vous aidera à boire beaucoup d'eau et à augmenter votre consommation d'électrolytes (que vous pouvez obtenir à partir de bouillon d'os, de saumon et de légumes verts à feuilles), ce qui peut aider votre corps à stimuler et potentiellement raccourcir la période de transition céto rugueuse.



Donc, quand les choses commencent vraiment à puer, rappelez-vous simplement que le souffle céto (comme toutes les mauvaises choses) est tout simplement temporaire. Et bon, il y a toujours gomme et menthes.

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