Pourquoi mon visage devient-il plus rouge que tout le monde quand je m'entraîne?

Lorsque je m'entraîne, la transpiration et un visage rouge vif vont généralement de pair. À ce stade, je viens d'accepter que je vais ressembler à une tomate chaque fois que j'augmente ma fréquence cardiaque. Mais je dois admettre, je suis curieux… Pourquoi suis-je le seulement un dans ma classe qui part comme un camion de pompiers?

Pour aller au fond de ma rougeur faciale, j'ai contacté quelqu'un qui s'occupe des problèmes de peau tous les jours: un dermatologue. Et bien sûr, il y a une explication simple pour expliquer pourquoi cela se produit en premier lieu.



«Obtenir un visage rouge pendant l'entraînement est tout à fait normal - c'est la réponse naturelle de notre corps à la régulation de la température, explique Sheel Desai Solomon, MD, dermatologue basée en Caroline du Nord. «Pendant que nous faisons de l'exercice, le sang est pompé à travers nos vaisseaux sanguins, ou capillaires, à un rythme plus rapide pour maximiser l'apport d'oxygène. Les capillaires s'élargissent pour fournir plus d'oxygène aux muscles qui travaillent et également pousser la chaleur à la surface de la peau pour éviter une surchauffe. Cela peut faire apparaître votre visage en rouge et est particulièrement visible chez les personnes à la peau claire.

La peau claire est définitivement vérifiée dans mon cas. Mais la raison pour laquelle vous pourriez toujours être beaucoup plus rouge que vos copains d'entraînement va au-delà du teint.



`` Si vous êtes quelqu'un qui devient plus rouge que les autres, cela pourrait être parce que vous avez plus de capillaires dans votre visage que d'autres qui ont une lueur rose clair, explique le Dr Solomon. «Les autres causes de rougeur du visage peuvent être des affections cutanées telles que la rosacée, la consommation d'alcool, certains aliments et différents médicaments.



Quelle que soit la raison de votre teint post-entraînement plus rouge que la normale, vous n'avez pas à passer par la vie à vous prélasser dans cette lueur trop brillante. Utilisez plutôt ces conseils d'experts pour soulager votre peau.

Utilisez ces 8 conseils pour apaiser votre visage super-rouge après l'entraînement

1. Splash ou vaporisez votre visage avec de l'eau froide pendant une séance d'entraînement.
Au lieu de faire défiler votre téléphone à la mi-séance d'entraînement comme une pause, éclabousser un peu d'eau sur votre visage pour aider à combattre les rougeurs.

«C'est une excellente astuce pour éviter les rougeurs du visage après une séance d'entraînement, explique le Dr Solomon. «Pendant votre entraînement, vaporisez ou éclaboussez de l'eau froide sur votre visage pour aider votre corps à se refroidir et à calmer la circulation. La sueur que vous produisez lorsque vous faites de l'exercice essaie déjà de le faire pour vous, mais une éclaboussure d'eau froide poussera ce processus de refroidissement un peu plus loin.

2. Utilisez une compresse froide et une crème hydratante après un entraînement.
Mis à part les élastiques à cheveux supplémentaires et le déodorant, pensez à emballer un gant de toilette dans votre sac d'entraînement. Votre peau vous en remerciera. «L'application d'un gant de toilette froid et humide sur votre visage après l'exercice atténuera les tiraillements autour de la peau et réduira les rougeurs avant de nettoyer votre visage, explique le Dr Soloman. 'Suivez cela avec une crème hydratante douce sans paraben qui nourrira la peau et aidera à apaiser l'inflammation.

3. Utilisez une lingette nettoyante.
La prochaine fois que vous magasinez, arrêtez-vous rapidement dans l'allée des soins de la peau pour prendre un paquet de lingettes nettoyantes. «Il existe de nombreuses lingettes nettoyantes sur le marché pour aider à réduire les rougeurs et à rafraîchir la peau après l'entraînement, explique le Dr Soloman. `` Essuyer votre visage avec une lingette nettoyante à base d'aloe vera aidera à tout calmer et à prévenir toute irritation supplémentaire.

4. Évitez l'alcool et les aliments épicés.
Ce ne sont pas seulement vos entraînements qui provoquent des rougeurs faciales, c'est aussi ce que vous faites après vous quittez la salle de gym.

«Si vous souhaitez réduire les rougeurs du visage, il est essentiel d'éviter les choses qui peuvent provoquer ou aggraver l'inflammation, explique le Dr Soloman. `` Un excès d'alcool peut déclencher la même réponse dans vos vaisseaux sanguins lorsque vous vous entraînez, provoquant une inflammation visible sur votre peau, en particulier votre visage. Il en va de même pour les aliments épicés. Ils dilatent les capillaires sous votre peau, rendant ainsi les rougeurs du visage plus visibles.

5. Ajoutez de l'aloe vera à votre routine de soins de la peau.
Avoir des lingettes nettoyantes infusées à l'aloe vera peut aider à combattre les rougeurs après l'entraînement, mais l'ajout de la plante apaisante dans votre routine quotidienne peut aussi faire des merveilles.

«La rougeur du visage est généralement un indicateur d'inflammation ou d'irritation, donc la mousse sur certains aloe vera ou hydratants à base d'aloès peut aider à réduire son apparence, explique le Dr Soloman. «Ses propriétés cicatrisantes aident à réduire les rougeurs, à régénérer la peau et à favoriser la croissance cellulaire. Si vous êtes quelqu'un qui rougit plus que la plupart, je suggère d'utiliser quotidiennement de l'aloe vera sur la peau.

6. Essayez de ne pas exfolier trop souvent.
Ouais, ouais-exfoliant fait sentir votre peau incroyable. Malheureusement, si vous traitez régulièrement les rougeurs du visage, il est préférable de les réduire au minimum. «L'exfoliation est un excellent moyen de débarrasser votre visage de la peau morte, mais il est facile d'aller par-dessus bord, explique le Dr Soloman. «Si vous avez tendance à rougir ou si vous avez la peau sensible, exfoliez votre peau avec parcimonie et respectez les exfoliants chimiques.

7. Prenez la crème d'hydrocortisone.
Si votre rougeur du visage ne bouge pas, vous devrez peut-être apporter les gros pistolets. Et par cela, je veux dire la crème d'hydrocortisone. «Une crème topique d'hydrocortisone pour stéroïdes est utilisée pour traiter les rougeurs, les gonflements et autres affections cutanées irritantes, explique le Dr Soloman. «Appliquez quotidiennement une petite quantité d'un stéroïde d'hydrocortisone en vente libre à 1% sur les zones touchées pour voir visiblement moins de peau rouge.

8. Essayez une thérapie au laser ou à la lumière.
Bien que les traitements naturels soient excellents, vous pouvez également lutter contre les rougeurs du visage avec une thérapie au laser ou à la lumière. Il suffit de quelques traitements pour voir les résultats.

«La thérapie au laser ou à la lumière peut aider à réduire la visibilité des vaisseaux sanguins, les rougeurs et l'épaississement de la peau. Les longueurs d'onde vasculaires du laser ciblent les vaisseaux sanguins et augmentent la chaleur, les faisant se décomposer et se désintégrer, tout en favorisant la réparation et la croissance du collagène, explique le Dr Soloman. «Les patients peuvent voir une diminution de 50 à 75% de l'apparence des rougeurs juste après les deux premiers traitements. Le laser à colorant pulsé, comme le laser VBeam, est une excellente option de traitement pour une personne souffrant de rosacée légère à modérée ou de rougeurs chroniques du visage.

Pour plus d'aide, essayez ces aliments soutenus par des nutritionnistes pour apaiser les rougeurs du visage. Ensuite, donnez-vous un soin du visage de cube de glace, car il se sent ah-mazing.