Pourquoi mon poids va-t-il tout le temps?

Je ne me pèse jamais à moins que je ne sois chez le médecin - les chiffres ne signifient pas grand-chose à moins que mes vêtements cessent de s'adapter - mais ceux d'entre vous qui sont plus diligents (parce que, pour vous, monter sur une balance est un en bonne santé partie de la façon dont vous vérifiez avec votre corps) ou régulièrement curieux peut remarquer des fluctuations presque incessantes dans les chiffres qui apparaissent à l'écran.

Cela peut être exaspérant ou une agréable surprise-je n'ai mangé que de la pizza hier et perdu 3 livres, je suppose que je devrais toujours ne mangez que de la pizza! Mais qu'est-ce qui * fait * réellement danser les chiffres? (Alerte spoiler: Ce n'est probablement pas votre interlude centré sur la tarte.) Ci-dessous, découvrez une exploration approfondie des fluctuations de poids, y compris quand et comment maîtriser les tendances de yo-yo de votre corps.



Continuez à lire pour découvrir pourquoi votre balance ne semble pas se décider.

Vous avez mangé ou bu quelque chose

Non, consommer un cookie (ou même une pochette entière de cookies, de temps en temps) ne vous fera pas prendre du poids de façon permanente, alors arrêtez de vous culpabiliser! Cependant, vous pouvez voir les numéros d'échelle augmenter temporairement. Dana James, nutritionniste certifiée, praticienne en médecine fonctionnelle et thérapeute cognitivo-comportementale, dit que les fluctuations normales de poids tout au long de la journée peuvent être causées par ce que vous mangez et buvez ainsi que par le fait que vous avez expulsé des déchets. (Fibre it up, girls!) 'Une fois, j'ai eu un client masculin qui est venu me voir à 14 heures. sans manger ni boire quoi que ce soit toute la journée pour obtenir un nombre inférieur sur la balance. J'ai pris le numéro puis je l'ai fait monter sur la balance après avoir bu un verre d'eau. Le nombre a immédiatement augmenté, me dit-elle. Dana Hunnes PhD, RD, diététicienne senior au UCLA Medical Center, me dit qu'un tel gain de poids quotidien peut atteindre des chiffres allant jusqu'à huit livres.

Tu retiens l'eau

Si vous retenez de l'eau, le sodium pourrait être le coupable. Le Dr Hunnes le décrit comme une «molécule qui aime l'eau et dit que plus nous mangeons de sel, plus nous avons de chances de stocker le H20; Cependant, il est important de noter que la majeure partie de votre apport en sodium provient probablement des aliments transformés plutôt que des tirets de sel de mer de l'Himalaya que vous ajoutez à vos repas maison. De plus, le Dr Hunnes me dit que les hormones peuvent affecter la quantité de sodium excrétée par le corps, ce qui signifie qu'il peut y avoir des fluctuations de la rétention d'eau tout au long de votre cycle.



Les glucides, dit-elle, peuvent également augmenter le poids de l'eau, bien qu'ils soient peu susceptibles de le faire si votre alimentation est cohérente (par exemple, vous ne mangez pas seulement de la pizza après des semaines sans glucides). À cela, James ajoute cependant une mise en garde. Elle dit qu'elle a vu des patients sensibles au gluten prendre entre trois et huit livres après avoir consommé du gluten, ce qui n'arrive pas à ses patients non sensibles. (Vous ne savez pas si vous avez une couture de gluten? Voici comment le savoir.)



Les niveaux de progestérone peuvent également contribuer au poids de l'eau. Aux derniers stades de votre cycle menstruel, dit James, les niveaux de cette hormone augmentent, ce qui peut contribuer à une sensation de ballonnement et à des chiffres plus élevés sur l'échelle. «C'est généralement deux à trois livres, explique-t-elle. Essayez le cycle des graines pour équilibrer vos hormones et potentiellement réduire ce symptôme.

Enfin, comme le savent tous ceux qui ont déjà pris l'avion, James dit que les voyages en avion peuvent être à l'origine de votre poids en eau; ici, trouvez 13 façons de battre ce ballonnement.

Vous êtes allé H.A.M. en vacances

Classé sous des choses que vous ne voulez pas entendre: dans certains cas, les échelles ne mentent pas. Si vous avez envie de vacances, vous pouvez * réellement * prendre du poids; cependant, ce n'est pas aussi facile à faire que vous ne le pensez. `` Comme il faut environ 3500 calories en excès pour gagner une livre de poids réel (par opposition au poids de l'eau), il faudrait probablement à une personne moyenne entre cinq et sept jours pour prendre du poids, explique le Dr Hunnes. «Si vous vous frottez pendant une semaine de vacances, vous verrez probablement la balance bouger de plusieurs livres, mais la majeure partie sera le poids de l'eau.

Donc, environ trois à cinq jours après le retour à une routine normale, explique le Dr Hunnes, vous devriez être en mesure d'identifier combien de livres vous avez réellement pris - probablement pas plus d'un couple. Si vous souhaitez ensuite perdre ces kilos en trop, le Dr Hunnes vous conseille de réduire de 200 à 300 calories par jour votre alimentation et / ou de faire de l'exercice plus intensément. «Couper l'alcool aidera certainement, ajoute-t-elle dans des nouvelles qui rendront probablement votre blues d'après-vacances encore plus décevant.

Votre poids ne vous dit pas grand-chose sur votre santé - voici comment savoir si vous allez bien. De plus, découvrez pourquoi vous devriez probablement suivre un régime pour éliminer l'inflammation plutôt que les kilos.