Pourquoi il est si facile et si fréquent de rester coincé dans la troisième phase du deuil

À bien des égards, il est impossible de comprendre la perte d'un être cher, mais dans son livre de 1969, Sur la mort et la mort, Elisabeth Kübler-Ross a présenté un modèle visant à démystifier le processus de deuil avec les 5, maintenant parfois 7 étapes du deuil: choc, déni, colère, négociation, culpabilité, dépression et acceptation. Le grand mythe, cependant, est que ces marches forment un escalier qui mène à l'acceptation. N'importe qui peut rester coincé ou régresser à n'importe quelle étape du deuil, et, anecdotique, j'ai vu beaucoup d'amis boomerang revenir à la troisième étape: la colère.

Un de mes amis est décédé il y a plusieurs mois, et dans mon cercle social, la colère semble être l'émotion de chagrin à domicile. Je mets maintenant un lot de textes tout en majuscules sur la façon dont «QUELQU'UN DEVRAIT FAIRE QUELQUE CHOSE et se demander» COMMENT SON MARI POURRAIT-IL POSTER CELA SUR FACEBOOK? Je ne suis pas immunisé non plus: je me suis récemment retrouvé dans une panne de shout-y 'IT'S NOT FAIR. Mes amis et moi crions tous, toujours.



Il s'avère qu'il y a une raison psychologique pour laquelle nous sommes tous coincés dans la colère: c'est un masque plus facile à porter que d'autres sentiments plus vulnérables.

Comme le chagrin dans son ensemble, la colère est compliquée à expliquer et facile à ressentir.



«Vraiment, la colère n'est qu'un moyen superficiel d'exprimer son chagrin, explique Virginia A. Simpson, spécialiste des soins en cas de deuil. «C'est parce qu'il est trop difficile de toucher ces émotions plus douces. On nous a tous appris… que la force se manifeste en étant très rigide ou en colère. La colère va bien, car nous la voyons tous les jours. Mais si quelqu'un pleure, ils iront, & lsquo; Oh, je suis désolé ', et ils s'excuseront pour leurs larmes.



Avec la colère comme une humeur quotidienne bien plus acceptable sur le plan culturel, nous pouvons l'utiliser, même inconsciemment, pour couvrir à quel point nous souffrons. Et cela peut même entraîner un double devoir en cachant une autre émotion: la peur. «La mort ouvre une fenêtre sur la grande vulnérabilité à laquelle nous sommes tous confrontés, et c'est effrayant, dit le Dr Simpson. «De plus, c'est aussi effrayant de faire face à la vie sans la personne. Il n'est donc pas étonnant que, parfois au milieu du chagrin, il soit préférable de se vautrer dans la colère. Mais emprunter cette voie nous donne définitivement un moyen de travailler pour accéder à l'honnêteté émotionnelle, ce qui peut laisser la place à un cercle vicieux. Quand nous ne comprenons pas pourquoi la perte nous frappe et pourquoi nos proches ont disparu, la colère bouillonne autour de ce noyau difficile à accepter de `` ce n'est pas juste.

«Nous croyons, d'une manière ou d'une autre, à l'équité de la vie, explique le Dr Simpson. `` La personne se fâche juste parce que c'est injuste, et tant que vous croyez que la vie a une équité aléatoire, vous allez être très frustré. Mais la vie est intrinsèquement injuste, et quand vous le savez, vous ne vous mettez pas en colère. Mais parvenir à un sentiment d'acceptation après avoir perdu quelqu'un d'une manière qui semble profondément injuste ne se produira pas du jour au lendemain (ou peut-être jamais). Et c'est là que l'on retrouve l'effet boomerang.

De toute évidence, il n'y a pas de façon ordonnée et ordonnée de faire la transition entre les étapes, mais si vous vous sentez enragé par une perte, il est peut-être temps de vous montrer émotionnellement honnête sur la façon et la raison pour laquelle vous souffrez. La colère est parfois une réponse à la poussée vers le bas vos émotions, tandis que la tristesse et les larmes peuvent favoriser une libération plus cathartique.

Un soutien simple et de la compassion pour vous-même et pour les autres qui vivent une profonde tristesse et un chagrin sont essentiels à la guérison, explique le Dr Simpson. «N'essayez pas de« réparer »le chagrin, que vous soyez en deuil ou que quelqu'un que vous aimez soit au cœur du processus, explique le Dr Simpson. Au lieu de cela, prenez l'émotion négative et redirigez-la. Trouvez une salle de rage ou un livre de coloriage pour adultes. Allez à la plage, au gymnase, au centre commercial, à la thérapie. Faites quelque chose qui vous permet, à vous ou à votre proche, de canaliser ses émotions quelque part.

Comme le chagrin dans son ensemble, la colère est compliquée à expliquer et facile à ressentir. Donc, si vous ou quelqu'un que vous aimez est actuellement en majuscule à la suite d'une perte, sachez que vos sentiments sont normaux et qu'il n'y a pas d'itinéraire éprouvé à suivre dans votre processus.

Aussi très compliqué? Faire face à une perte ambiguë, mais nous avons quelques réflexions, si cela vous intéresse. Pendant que vous y êtes, voici comment surmonter vos rancunes avec vos proches qui sont toujours là.