Votre peau et vos selles sont les premiers à réagir lorsque quelque chose se passe avec votre intestin

Au fil des années à gérer mes problèmes de peau, j'ai appris une chose très importante: l'inflammation est derrière un ton des conditions, des poussées de voyous à des choses comme la rosacée. Habituellement, ladite inflammation commence dans l'intestin, ce qui signifie que si la peau est un cadeau que quelque chose pourrait se produire avec le microbiome, des conditions telles que la constipation et la diarrhée le sont aussi. En d'autres termes: si vous pensez que quelque chose ne va pas avec votre microbiome, regardez votre peau et vos selles pour validation.

Quand vous y pensez, cependant, tout votre corps vous envoie des signaux sur ce qui se passe sous la surface. «La digestion est la racine de toute santé, quelque chose que l'Ayurveda connaît depuis des milliers d'années, explique Jessa Blades, herboriste et experte en beauté et bien-être naturels. «Un corps sain signifie avoir des moyens de se débarrasser des déchets et des toxines par différentes voies: les reins et l'urine, la peau et la sueur, et par la bile et les intestins.



Étant donné que tout est si incroyablement connecté, je plonge dans les deux plus grands indicateurs que quelque chose se passe avec votre instinct: votre peau et vos selles.

Alors, qu'est-ce qui se passe avec la connexion skin-gut?

Pour commencer, un petit rappel de biologie: `` Votre tractus gastro-intestinal, ou votre système digestif, va de votre bouche à votre anus et comprend votre estomac et vos intestins, explique Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue basé à New York. «Il est responsable non seulement de décomposer vos aliments, mais également d'absorber les nutriments de ces aliments et de filtrer les déchets ou les toxines de votre corps. Ces nutriments sont les éléments constitutifs des cellules, y compris la peau.



Vous pourrez savoir si votre corps n'absorbe pas ces nutriments si vous avez une diarrhée chronique et grasse: `` C'est un signe que vos petits intestins n'absorbent pas les nutriments pour diverses raisons, explique-t-il. «Trouver de la nourriture non digérée dans vos selles de temps en temps est normal, cependant, quand il devient chronique, vous pouvez vous demander si vous souffrez de malabsorption ou si vous ne mâchez pas suffisamment. Une mauvaise absorption des nutriments peut également apparaître sur la peau, selon le Dr Sonpal. «Par exemple, une carence en zinc peut provoquer un type de dermatite tandis qu'une carence en vitamine C peut entraîner des cassures de la peau.



La connexion peau-intestin est également importante car l'intestin abrite des billions de différentes souches de bactéries, qui maintiennent l'homéostasie dans le corps et la peau, dit-il. «Ils peuvent également libérer des produits chimiques qui peuvent être associés à des conditions telles que l'acné, la dermatite atopique et même l'eczéma, ajoute-t-il.

Mona Dan, acupuncteur, herboriste, experte en médecine traditionnelle chinoise et fondatrice de Vie Healing, est d'accord, soulignant l'importance du microbiome intestinal. 'La recherche montre que votre microbiome intestinal global se traduit par une selle normale et quotidienne, ou montre que ce n'est pas sain si vous souffrez de diarrhée ou de constipation, dit-elle. «Lorsque vous avez l'un ou l'autre extrême, vous pouvez faire l'hypothèse que votre microbiome intestinal est éteint, ce qui peut être un facteur contribuant aux problèmes de peau. Elle note également, cependant, que l'association n'est pas entièrement la causalité et que la recherche suggère que les problèmes inflammatoires cutanés sont liés à la dysbiose.

Comment les différents types de selles indiquent-ils l'état de votre peau?

Donc, oui, pour le bien de votre peau, vous voulez avoir deux nombres sains. «Les mouvements intestinaux réguliers et normaux indiquent que vos systèmes fonctionnent de manière optimale, explique Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, directeur médical de Mudgil Dermatology. «Il est idéal d'avoir des selles quotidiennement, bien qu'il existe des variations naturelles. La constipation ou la diarrhée peuvent provoquer un déséquilibre important au sein de votre corps, y compris votre peau.

Jetez un coup d'œil à l'échelle des selles de Bristol pour identifier ce que votre caca vous dit et s'il est considéré comme sain. 'En règle générale, chez les personnes souffrant de constipation, vous verrez un teint terne et plus sec en raison du manque d'hydratation dans le corps, explique Dan de la compréhension de la médecine traditionnelle chinoise de la connexion entre les selles et la peau. Bien qu'il n'y ait aucune étude pour étayer cela, étant donné que la déshydratation est souvent un marqueur de la constipation, il est logique que le reste du corps (et le teint) puisse également être desséché.

Si vous avez des selles molles, en revanche, cela peut apparaître de manière opposée sur votre peau. Quelqu'un qui a des selles molles peut avoir des signes d'humidité (une autre philosophie de la MTC), qui peut se manifester sur la peau sous forme d'huile. «Tout se résume à l'hydratation, ou à la quantité de liquide que le corps est capable de retenir, explique Dan. `` Cela peut apparaître dans vos pores - vous remarquerez peut-être que vos pores ne peuvent pas retenir les fluides et vous verrez un aspect huileux malsain.

Quel est le plan de match pour un intestin sain?

Ok, donc pour clarifier la peau et les selles, le nom du jeu est hydratation. «Il est essentiel de garder le corps suffisamment hydraté pour ne pas avoir à retenir les matériaux humides en excès, explique Dan. «Vos cellules, votre corps et votre microbiome intestinal prospèrent sur l'eau. Une bonne hydratation est également essentielle pour une peau saine, car l'eau potable aide votre corps à éliminer les toxines et à maintenir la circulation des fluides dans le corps.

Il y a de fortes chances que vous soyez déjà dans le train des probiotiques, mais sinon, il est également bon d'aider avec vos intestins. «Les probiotiques sont essentiellement des bactéries bénéfiques qui peuvent exercer des effets positifs sur votre intestin ainsi que sur votre peau lors de leur passage, explique Dan, qui recommande de manger de la choucroute et du kimchi. «Ils peuvent également s'attacher et coloniser pour augmenter votre charge et diversité de bactéries bénéfiques et évincer les bactéries nocives. Topiquement, les produits de beauté fermentés peuvent aider car ils sont plus biodisponibles pour votre peau et contiennent également des bactéries saines.

En ce qui concerne votre régime alimentaire, gardez-le lourd et plein de fibres. `` Nourrissez votre microbiome avec des fibres, alors mangez une abondance de fruits et légumes - qui fournira également une bonne dose de polyphénols et fera avancer les choses, dit Blades, qui ajoute que vous devriez essayer de réduire votre consommation de sucre car elle nourrit les mauvais bactéries dans votre intestin (ce n'est pas non plus idéal pour la peau, malheureusement). En bref, en travaillant en arrière à partir de l'intestin, vous pouvez déchiffrer ce qui se passe et, par conséquent, avoir tout un système heureux faisant avancer les choses.

Vous pouvez également essayer de découper des produits laitiers pour une meilleure peau (je l'ai essayé et cela aide). Et il aide à gérer le stress, car le stress provoque son propre ensemble de problèmes de peau.